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有哪些食物是可以提高记忆力的?
时间 : 2018-12-07 19:02:48
饮食调理是提高记忆力的一种方法,那么什么食物能提高记忆力?其实不少食物有提高记忆力的功效,然而很多人不知道。今天小编为你详细介绍什么食物能提高记忆力,来看看吧。

有哪些食物是可以提高记忆力的?

1、芝麻与核桃


芝麻与核桃这两种食品,均有补气、健脑的功效。

2、红枣与龙眼

枣能健脾开胃,调气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的发挥。

3、黄花菜

对于神经疲劳的人,应多吃黄花菜,以防止神经衰弱和失眠。

 有哪些食物是可以提高记忆力的?

4、橘子

橘子含有丰富的维生素A、B1和C,可以消除大量酸性食品对神经系统的损害。经常吃橘子可以使人精力充沛。

5、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,有助于减轻脑衰,防止脑血栓形成。研究表明,在我们的日常生活中经常吃花生有助于改善血液循环,增强记忆力,还能延缓衰老。

6、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的卵磷脂,卵磷脂在经过酶的分解之后,可以生成大量的乙酰胆碱,通过血液运输到达大脑中,所以吃鸡蛋也有助增强大脑记忆力。

7、鱼

鱼含有大量蛋白质,经常吃鱼能够补充蛋白质和钙。鱼肉中也含有不饱和脂肪酸。吃这样的脂肪不会引起血管硬化,不会对脑动脉血管造成损害,相反,它还可以保护脑血管,并有助于促进脑细胞的活性,提高记忆力。

8、玉米

玉米含有多种不饱和脂肪酸,可保护大脑和保护血管并降低血脂。经常食用玉米有助于促进脑细胞代谢。所以如果你想改善记忆,减轻神经衰弱,你可以多吃玉米。

9、大豆及其制品

大豆含有高品质的蛋白质和脑所需的8种必需氨基酸,可增强脑血管功能,抑制体内胆固醇的积累,预防心血管疾病的发生。

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