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如何提高记忆力_提高记忆力的方法
时间 : 2018-12-07 19:04:09
父母总是希望自己的孩子可以拥有超凡的记忆力,可能大部分的人会认为记忆力和先天遗传有直接的关系,但其实通过后天也同样可以提高记忆力。

那么,如何提高记忆力,提高记忆力的方法有哪些?下面随着分之道小编一起来详细了解一下吧!

如何提高记忆力_提高记忆力的方法

1、摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加大脑的血氧供应,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。具体方法是:取直立体位,两手下垂,头缓缓抬起,仰视角尽量达最大限度,保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰,或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。

2、慢性疾病的控制

高血压、糖尿病和抑郁症等等这些慢性疾病,都会对记忆力产生一定损害,根据医生的建议控制好你的慢性疾病。同时查看你的药物,咨询医生,这些药物是否会对你的记忆力产生损害。

3、架高双腿

经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流,通过肺循环,在肺泡内实现氧交换,流向全身的组织和器官,大大提高组织内的氧含量。架高双腿很简单,可以半卧或平卧在床上,将双腿抬高,放在高过心脏位置的床头或椅背上,每日3次,每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

4、健康的饮食

大脑和身体其他的部分一样,健康的饮食对大脑记忆力非常重要,尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白质的食物如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入,酒精和药物是你记忆力的杀手。

以上就是小编为大家分享提高记忆力的方法,希望对大家有所帮助!如果想了解更多内容的话,欢迎浏览分之道教育官网哦!我们会不定时的为您推送更多精彩内容,干货送上,与君共勉!

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