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提高记忆力在生活中需要什么?
时间 : 2018-12-07 19:13:20
拥有一个比较好的记忆力不仅可以保持我们大脑的活力,而且十分有益身心健康,下面小编就来为大家分享一下提高记忆力生活中需要注意的事项,有需要的小伙伴一起来看看吧~

1、不要经常熬夜:

经常熬夜的人所有精力和持续兴奋状态都在晚上进行,等到白天,大脑也会偷懒放松,自然会使记忆力迅速下降,甚至还能影响注意力等。所以要保持适合自己的正常作息时间表,保证能够规律睡眠,成年人也要保证7个至9个小时的睡眠时间。

提高记忆力在生活中需要什么?

2、要按时吃早餐:

有权威杂志证明,不吃早餐严重危害青少年的记忆力和注意力。吃早餐不仅是补充身体经过一晚上睡眠所需要的营养,同时也是补充大脑所需要的能量。早餐最好合理搭配,最好能做到营养健康又丰盛。

3、肥胖和超重也会降低记忆力:

有认知神经科学领域的权威期刊《Neuropsychologia》研究证实:肥胖和超重的人和正常体重的人相比,记忆力明显变差,例如对电话号码的记忆。所以要经常锻炼身体,保持正常体重。

4、避免使用铁丝球等尖锐的金属清洗不锈钢容器,否则会破坏不锈钢内壁保护层,使得有害物质溢出影响大脑功能,例如高浓度的锰。

5、多背书也可增强记忆力,背书能够使脑的记忆细胞处于活跃状态。

关于提高记忆力在生活中需要什么?通过以上内容介绍想必您对于这个方面的问题有了更详细的了解吧!如果大家想要了解更多信息的话,欢迎浏览分之道教育官网哦!

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