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在日常生活中有哪些提高自己记忆力的方法?
时间 : 2018-12-07 19:19:03
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下10个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善。

第一,心境平和的作用。当我们需要记忆东西的时候,一定要注意保持心境平和,过于抑郁和过于激动都有可能起到反作用。过于抑郁会使我们失去记忆的心情,而过于激动则无法使我们集中注意力,而注意力恰恰又是记忆效果的重要因素。

第二,充足的休息。大脑记忆空间的存储以及记忆的调用都需要一定的能量,而大脑中的能量并非无穷无尽,长时间的记忆工作会使大脑变得疲劳,而充足的休息会使大脑重新获得能量,达到最佳的记忆状态。

第三,信念的作用。我们目前还无法对这种精神能量进行量化,但可以确定的是,这种不确定是物质还是精神的心理能力可以对记忆力起到一定的作用。例如,我们在记忆某些事物的时候,如果一开始就认定自己无法完全记忆,那我们的记忆力就会减退。反之,如果我们有一种自信,坚信自己可以记下来,那我们的记忆力就会得到神奇的提升。

在日常生活中有哪些提高自己记忆力的方法?

第四,要尽量对记忆的内容充满兴趣。我曾经做过一个实验,将十个人平均分成两组,第一组背诵一大段剧情引人入胜的小说,第二组背诵一小段无意义音节组。结果发现,虽然第一组所要背诵的内容看起来比第二组要多得多,但背诵效果却最好。这表明,兴趣对记忆能力的提升非常显著。在记忆某个事物之前,想方设法对其产生兴趣是有必要的。

第五,幽默感。有的时候,表情凝重地背诵一些内容反而会影响记忆效果,这和心态有很大的关系,所以,我们在记忆的时候,要尽量保持心境的轻松和愉悦。

第六,记忆的时候要有敏锐的观察力。当我们对事物的细节把握好时,记忆的速度也会加快。例如,有的人虽然见过一辆马车,但并没有留下多少印象,甚至不能描述它的特点。而有的人却能记忆犹新,甚至连马车上的花纹以及车轮的特点都能说出来。这就是观察力在记忆中的作用。提高观察力并没有什么捷径,需平时养成做事仔细的习惯。

第七,充分联想。不管记忆的内容如何,想方设法使记忆形象化都是实现快速记忆的有效方法。例如,我们读《唐璜》这首诗,如果只是一个字一个字地对文字进行推敲,效果将会大打折扣。反之,如果我们整体把握,将文章中描绘的情境与事情在大脑中形象化,将会有助于我们的记忆。

第八,我们在记忆的时候,要学会观察事物的特征,找到事物与众不同的特点,这在形象记忆时尤为重要。这也就是为什么很丑和很漂亮的人会让我们印象深刻,而长相普通的人我们往往记不住。但是,长相普通的人也有其独一无二的特征,我们只要抓住这一点,不断扩充,就会使我们在记忆的时候事半功倍。

第九,学会规整和分类。有的时候,整体记忆很艰难,我们可以采用化整为零的方式,将记忆进行分段。例如,我之前讲过的无意义音节组,直接背诵一个长组所用的时间要远远长于将其分成若干小组完全背诵所需的时间。

第十,充分利用自己身体的各个部分,如视觉、嗅觉、触觉等。这不光能加深感觉记忆,还能从多个方面获取有用的内容和信息,增加记忆的广度和深度。

在日常生活中有哪些提高自己记忆力的方法?希望以上介绍的方法能够帮助到大家!如果大家还有要了解其他信息的话,欢迎浏览分之道教育官网哦!

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