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学习必备的三种记忆力训练法  
时间 : 2019-01-12 11:22:19
所谓记忆,就是人们对经验的识记、保持和应用过程,是对信息的选择、编码、储存和提取过程。而在意志力训练中,记忆力的相关训练除了能锻炼大脑的记忆力外,也能帮助我们建立起适合自己的记忆习惯。今天分之道要给大家讲解就是关于3种记忆力训练法的一些相关内容,下面就跟着小编一起去看看吧!

学习必备的三种记忆力训练法  

学习必备的三种记忆力训练法
 

1.观察回想训练法
 
许多记忆力的研究报告指出,习惯对身边事物留心观察的人,他们的记忆力通常会比一般人要强。这是因为当人们专心观察外界事物时,注意力的集中可以加深对事物的印象,进而有效巩固记忆,尤其是从事侦探、情报工作的人,由于平常要大量运用观察力,细心留意外界的细微变化,他们的观察力锻炼得极为敏锐,记忆力也连带地十分强大。这就是说,记忆力与观察力相互关联,如果平日能持续地加以锻炼,观察力提升的同时,大脑记忆区也能因为持续活化,逐渐养成有效率的记忆习惯。在日常生活中,强化观察力、锻炼记忆力有许多方法,其中观察回想训练法可以不受时间、空间限制,随时随地进行练习。要注意的是,观察回想训练法要求持续不断的练习,因此每天最好能抽空自主练习,直到养成良好的记忆习惯。
 
2.取记忆要点训练法
 

看到一大堆办公文件、一箩筐学习数据就头痛吗?面对大量信息时,与其囫囵吞枣地勉强死背,让记忆支离破碎,不如锻炼脑力,练就抓取信息重点的技巧,帮助自己有效记忆!
 
训练步骤1:挑选一本书,将书中某一章节的内容向前、向后扩展,摘取出重点,并且适当重复几次,以便让内容充满连续性,方便自己更容易记忆。当你记下章节要点后,每天抽空回想一下,然后再对照书中内容检验自己是否有漏误。坚持这样的练习,直到你完整掌握书中某一章节的重点内容。
 
训练步骤2:在每次记忆新的章节之前,一定要先回顾之前读过的内容,与此同时,也应掌握不同章节与主题思想的关系。在记忆的过程中,有时不要过于在意细节,有的非核心句子完全可以忽略。
 
训练步骤3:当你掌握了全书的章节要点后,总结一下整本书的主体结构与核心思想,然后试着用自己的话概括它们,从而有效锻炼抓取重点信息的记忆技巧
 
3.罗马房间训练法

 
当我们要记忆大量数据时,如果毫无限制地给大脑记忆区塞进许多信息,就容易造成回忆速度慢、记忆混乱等问题,但如果在脑内设置一个“记忆柜”,把记忆的信息转化成图像,再按照顺序进行编码,不仅能有条不紊地记忆信息,提高记忆效率,日后还能准确快速地提取记忆,而罗马房间训练法正是运用了这样的记忆原理。古罗马人在摸索记忆大量信息的方法时发现,如果以家中物品的摆设位置作为记忆媒介,在需要记忆信息时,按照物品顺序进行记忆链接,就能轻松回想起记忆内容。
 
值得掌握的记忆规律

 
①具有明确目的的记忆,比没有明确目的的记忆其效果要大得多。在学习中,同学们对那些必须记住的材料,一定要给自己提出明确的记忆任务,决不可放任自流。
 
②要求长期记住材料,比要求短期记住材料具有更大的巩固性。在学习中,我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向。
 
③要求顺序记忆的效果,较之不要求顺序记忆的效果要大得多。按材料顺序记忆,更有利于提高记忆力
 
④要求精确地记忆材料的效果,比要求只记住材料大意的效果好得多。
 
⑤与需要相符合的材料容易记牢。
 
⑥凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住,而且记得快、记得久。
 
⑦能激起人们情感的事物能长久地保留在记忆中。
 
⑧经过积极的思考,达到深刻理解的事物容易记忆。
 
⑨材料的多少,在记忆的进程中表现出相反的特点:易记材料开始记忆时进展快,以后复习时进展慢,而难记的材料,开始时记忆进展慢,但复习中进展快。
 
⑩有意义的材料比无意义的材料容易记住。
 
以上内容便是分之道小编给大家整理的具体相关内容,希望以上的内容能对大家有所帮助,如果大家想要了解更多内容的话,欢迎浏览分之道官网!
 
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