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如何运用海马记忆法
时间 : 2019-01-14 11:48:36
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要记忆力来学习和工作,但是不同的人有不一样的记忆力能力。

好的记忆力有利于提高学习效率和工作效率,同时也会对你的生活带来意想不到的收获。拥有好的记忆力就比别人节省了不少时间,当然,学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。

记忆力不好,记住的东西很快又忘了,能不能有效的进行记忆,不仅仅和记忆的好坏有关,与记忆方法也有很大的关系,你用的方法是有小的方法吗?下面由分之道小编给你带来关于如何运用海马记忆法,希望对你有帮助!

如何运用海马记忆法

方法一、要唤醒身体,这是非常关健的一点

闭上眼睛吃饭/用手指分辨硬币/戴上耳机上下楼梯/捏住鼻子喝咖啡/放开嗓子大声朗读

——以上这些刻意的动作,目的是为了调动身体的各个器官,交叉各器官的主要功能和辅助功能,来实现大脑信息的传递。

比如,吃饭这件事,几乎身体所有的器官都参与了信息的传递过程。

视觉——看到食物,想象味道、形状、软硬、冷热等等信息;

触觉——印证视觉想象的食物的软硬、冷热、

味觉——进一步印证视觉和触觉器官感知到的食物的其他信息

——闭上眼睛专注于吃饭这个动作,全部的神经器官集中享受吃饭这一美好的过程,感受这一过程中各个身体器官的变化,比如,唾液、吞咽、摩擦、咀嚼、冷、热或者痛等不同体验等等。

让每个器官都参与传递,形成较为完整的信息链提供给大脑,在这个过程中,视觉的作用最大,因为人是有记忆的,对某一个食物,视觉感知了之后,就会调出原来的记忆,由于人都有惯性思维,在这种思维定式下,人会将过去对这种食物的经验首先调出来,而这种记忆是过去的感知的,不是现在的,用过去的感知来体会现在,大脑不会有新的刺激,所以不会有记忆增加。

这也是为什么美食家能感知每一份食物带来的不同体验,甚至能读出每份食物不同的内涵,不是因为食物有什么变化,而是传递给大脑的器官变化了,刺激变化了。

闻到、看到、吃到,——顺序不同,感知的结果也不同。

所以,请试着闭起眼睛吃饭,抛弃视觉的首因效应,当食物入口时,触觉首先感知到,它是软是硬、是什么形状?大脑会主动从记忆中寻找相似的记忆来进行提取和比较——这是什么东西?以前吃过类似的东西吗?如果吃过,那么味道是怎么样的?和这次的味道差别在哪里?现在要不要吃?………多让大脑作选择,从未知印证已知,加速大脑对未知以及不同刺激的反应,提升大脑活力。

再比如,我们看到一段文字反馈给大脑和听到一段文字反馈给大脑的路径是不同的,传输速度也不同,对大脑的刺激也不同,如果把这段文字的意义解读成一个画面传输给大脑又不是同的一个刺激,我们再引深一下,如果将这段文字转换成一个代码或一个像征物,可能会提高记忆的容量。

有时候我们看到一个东西,会勾起一连串的记忆,每一句话,每个表情,都还原了当时的场景,这就是右脑图像记忆的功劳。

所以说,唤醒身体的全部器官,调动身体的每一个细胞,参与信息传递,当你调取记忆的时候,渠道便不只一处了。

方法二、寻求脑刺激

大脑对喜欢的事才会有反应,对感兴趣的事才有记忆,所以多给脑一些选择的空间,大脑也像小女生选择洋娃娃一样,在众多的选择中,最终被她挑中的那个,会一直抱在怀里。

比如到饭店里点没吃过的菜/听不同类型的音乐和歌曲——尝试改变、创新,多元化的对脑进行刺激来扩大信息类型。

你见过一年365天只吃一种食物的人吗?你见过一个人的MP3里面一只歌曲无限循环吗?

有研究发现,我国陕北一带人们常年累月只吃面食,甚至是口味单一的食物,他们摄入的营单一,脑刺激偏弱,因此那里的创新型人才较少。

当你长时间单曲循环只听一首歌,大脑刺激节奏一致,反应一致,如果脑的刺激过于单一和单向且频率低,就只会让大脑失去新鲜感,增大感应的阙限(也可以理解成敏感度下降),最后因为脑长时间没有接受刺激而导致系统瘫痪,丧失记忆。

当你不再听了,那个音乐的旋律因为大脑固化的传递路径,依然会在你耳边索绕,形成一种似类于不受意识支配的强迫播放的状态,——你会不会有抓狂的感觉?

有些人还还产生幻听,或者强迫症或强迫倾向。因为信息有再加工的过程,初次听到这首歌曲,你是被它的旋律、歌词吸引了,大脑是喜欢的,反应也是强烈的,但是当你听了N遍之后,这种吸引不在了,你内心反而会有一个预判能力出现,它清除了最初的陌生感,对这首歌曲太熟悉了,就变成习惯了,喜欢就下降了。

寻求脑刺激还有几种方法,比如走没有走过的路/有意识的走进死胡同……在体验冒险的同时,可以体验边走边思考,展开对未知事物的想像。

去陌生的地方散步,跟陌生人说话等等这些对新事物的不断探索和认知、不断开发新的领域,目的就是看看大脑是如何处理应激事件的,在工作和生活中我们常常会遇到突发事件,就些是,如果平常就有意识的刺激大脑锻炼大脑,处理突发事件,将大大提升记忆的效果。

“两耳之间的距离是人类最大的未开发疆域”,大脑是越用越灵活的。

在处理突发事件时,往往依靠的是经验和知识,如果记忆的储存量足够大,大脑在遇到类似的场景时检索和提取信息的速度也就越快,我们常说一个人的阅历,其实就是大脑记忆的容量,看过、经历过、思考过、对比过、提取过自然就能快速作出准确的反应。

方法三、通过积极锻炼右脑,开发右脑来提升记忆力

判断自己是右脑型还是左脑型——

在下面的6项中,如果你符合4个以上,就属于右脑型,如果符合3个以下,就属于左脑型。

1、不擅长背诵公式

2、不介意小小的错误

3、喜欢聊天

4、不能遵守时间

5、喜欢逛美术馆

6、大家AA制付帐的时候,觉得算帐很麻烦

——前面说到的几点我们都是在用脑,现在记我们一起看看如何保养大脑

我要跟大家分享的不是知什么食物可以健脑,而是怎么吃健脑。

比如清晨要吃早餐能活化大脑,提供大脑活动的能源,你有没有发现,如果没有吃早餐,上午的工作效率会下降,

比如,两餐之间补充点甜食,可以提高大脑的兴奋度,因为甜品里含有多酶胺,你可以去看看红牛饮品的配料栏里是否有它,这种物质可以让你变聪明——现代生活节奏加快了,人们没有太多的时间来享受美食,连吃饭也变得“凶猛”,有人甚至长期选择果汁来代替水果,缺少咀嚼的过程,水果的营养价值可能会流失一半。

现在广泛流传的说法是“坚果有效脑健康”有人将坚果磨成粉来冲水,但是你知道吗,坚果除了本身的营养价值高可以补充脑需求,还有很重要的一点是坚果在咀嚼过程中可以增加唾液分泌量,咀嚼的肌边运动能激活大脑,增加大脑运动量,脑细胞间信息往来频繁,使大脑的思维能力得到提高。

所以请尽量增加咀嚼的次数,提高大脑运动量。

我们还可以通过每天快走20分钟,尝试全新的运动方式等等,来改善脑活性激发灵感

以上是分之道小编给大家整理的内容,希望小编整理的内容对大家有所帮助,如果大家想要了解更多内容的话,欢迎浏览分之道官网!

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