欢迎来到分之道网校,K12在线教育招商加盟
分之道网校在线教育招商加盟
分之道教育项目招商加盟
当前位置:中小学教育加盟>记忆培训>成年人增强记忆力的方法  
成年人增强记忆力的方法  
时间 : 2019-01-14 12:23:00
记忆力的培养是人生的培养,其提高过程也是人生质量提高的过程,因此我们把这个提高过程做好,是一件很美好的事情。今天分之道要给大家讲解就是关于成年人增强记忆力的方法的一些相关内容,下面就跟着小编一起去看看吧!
 
成年人增强记忆力的方法  

成年人如何提高记忆

 
1.多与人交往

 
美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。一项为期20年的美国心理学研究显示,女性比男性更善于适应老年生活,更乐于与人言语交流,男性进入老年期后,沉默寡言者局多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆力衰退
 
2.谈恋爱可以提升记忆力。
 

瑞典医学科研人员发现,离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22%,而夫妻白头偕老者中只有14%。因此,科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫功能,延缓大脑衰老,并使老年人的思维处于活跃状态。
 
3.多进行体育锻炼

 
每天可以抽出一点时间跑跑步。美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。
 
吃什么提高记忆力
 
1.深海鱼

 
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,小于老师推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。
 
2.豆制品
 
考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
 
3.水果蔬菜

 
考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响考生考前状态。
 
4.粗杂粮

 
考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始,考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。
 
以上内容便是分之道小编给大家整理的具体相关内容,希望以上的内容能对大家有所帮助,如果大家想要了解更多内容的话,欢迎浏览分之道官网!
 
分之道全程全科记忆网校以小学、初中、高中全日制教材为蓝本,配套语文、数学、英语、历史、政治、地理、物理、化学、生物九大学科,并根据中小学必须掌握的知识点与重难点,自主研发记忆课程。

文章推荐:
1、初中生必备的英语学习方法

2、初中语文古诗学习方法:惠崇《春江晚景》

3、初三语文学习方法:书信格式的要求


 
阅读了《成年人增强记忆力的方法  》的人还看了以下文章
  • 适合1-3岁的宝宝的记忆训练小游戏  
  • 开发右脑图像记忆训练方法
  • 提高儿童记忆力的五大记忆训练方法
  • 全脑速读记忆训练有什么方法
  • 通过科学的记忆训练能全面提高我们的学习能力  
  • 进行数字记忆训练的步骤
  • 超强大脑记忆训练的方法
  • 初学者进行照相记忆训练有哪些注意事项?
  • 如何学到超强记忆训练方法?
  • 记忆培训:DHA能提高记忆力吗?
  • 教育加盟

    中小学教育项目

    更多...
    分之道全程全科记忆网校
    中小学在线教育项目加盟

    中小学在线教育项目加盟找分之道全程全科记忆网校,以小学、初中、高中全日制教材为蓝本,配套语文、数学、英语、历史、政治、地理、物理、化学、生物九大学科,并根据中小学必须掌握的知识点与重难点,自主研发记忆课程。把具体的教材知识的和重难点用有趣的记忆方法和思维导图进行串联,让孩子在妙趣横生的课程中快乐学习,从而节约时间,提高效率。

    '); })();