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提高记忆效率行之有效的方法
时间 : 2019-01-14 12:26:21
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要记忆力来学习和工作,记忆力的确是学习重要的组成部分,但记忆效率同样也是十分重要的。那么怎样才能提高记忆效率呢?方法也有不少,下面就让分之道给大家简单的介绍一下吧。
 
提高记忆效率行之有效的方法

首先,我们先了解最佳记忆条件。
 
1注意力集中注意力是记忆成功的必要条件,是一切认识过程的开端,是心灵的门户。从心理学角度分析,学习时注意力集中,大脑细胞兴奋点强烈,对事物的印象深刻,易记忆。
 
2.记忆目标明确记忆的目标越明确,越具体,记忆的效果就越好。心理学实验证明,两组学生同时看一篇课文,对甲组提出背诵要求,对乙组则不提任何要求,结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此,学习时,强迫自己记住该记住的东西,执意不忘掉它,就会达到最佳记忆效果。
 
3.丰富的阅历心理学上有一种迁移理论,即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们,丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说:脑子越用越灵,越不用越笨。
 
4.愉快而稳定的情绪稳定的情绪是记忆的关键,试想一个刚刚与别人生了气的人,其情绪极不稳定时就让他记某些材料,那么他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时,很容易接受外界传入的信息,并形成清晰的记忆。
 
5.适当的营养脑生理的研究表明,记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关,而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。
 
最后再给大家介绍下提高记忆效率的方法
 
1.默记强化:默记时间越长,记忆效果越好

 
对学习心理及记忆颇有研究的学者盖兹做过一项试验:要求被试将16句无意义的英文字母,以4种方法,用9分钟的时间记下来。第一种方法是用全部时间来阅读;第二种方法是以五分之三时间阅读,五分之二时间默记;第三种方法是用五分之二时间阅读,五分之三时间默记;最后一种方法则是用五分之一时间阅读,五分之四时间默记。试验结果显示,使用第一种方法的记忆量约为35%,而使用第四种方法所获得的记忆量为74%,是最高的。由此可见,相对来说,默记时间越长,记忆效果越好。
 
2.及时复习:学习新知识需要在3天之内及时复习,才能大大提高记忆效率
 
一般人在接受一则材料1小时后,能保持原有记忆的44.2%;1天之后,能保持原有记忆的33.7%;2天之后,能保持原有记忆的27.8%;6天之后,记忆的内容下降到25.4%;几个月之后,仍可保持原有记忆的25%。把这一规律画成一条曲线,就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。由此观之,学习某知识后,3天以内遗忘最快,也就是说,3天以内最需要巩固记忆。所以,学习新知识,必须在3天之内及时复习,这样就可以大大提高记忆效率。
 
3.合理安排学习时间:
 
(1)比如早上起床时,未受前摄抑制的影响;晚上睡觉前,不受后摄抑制的影响,可充分利用这两个时间段记忆难度较大的重难点知识。
 
(2)在长时间的学习中,要注意休息。可以学习45分钟~1小时,休息10~15分钟。这样又人为地增加了开头和结尾的机会。
 
4.注意用脑卫生,缓解记忆疲劳。

 
当我们集中精力学习一段时间后,会感觉反应迟钝、眼睛干涩、头昏脑涨,在这时就应当走出教室呼吸一些新鲜空气,眺望远方,或者凝视绿色植物,另外还可以采取洗冷水脸和用纯净水轻抹眼睑的办法放松身心。
 
5.避免过度用脑、透支健康,杜绝粗放型记忆模式。
 
不能牺牲必要的睡眠时间“开夜车”。因为,深夜时分的大脑处于疲劳状态,不可能有良好的记忆效果,还会影响自己在后阶段的身心健康。
 
以上内容便是分之道小编给大家整理的具体相关内容,希望以上的内容能对大家有所帮助,如果大家想要了解更多内容的话,欢迎浏览分之道官网!
 
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