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记忆力不如以前怎么训练提高
时间 : 2019-03-15 20:00:23
人的一切学习都包含有记忆。培养人类任何能力,都离不开记忆力。记忆是智慧的仓库,是智力活动的基础和源泉。在一定程度上,记忆力标志着一个人的智力水平。
 
记忆是掌握知识的基本手段,记忆的过程也是知识积累的过程。中学生的记忆能力提高了,学习效率必然会提高。良好的记忆能力虽然有些是先天的,但我们能够通过后天的努力提高记忆力。记忆力不如以前怎么训练提高?下面就来了解一下。
 
记忆力不如以前怎么训练提高

记忆力不如以前怎么训练提高
 
提高记忆力,可以从吃开始。吃哪些东西补脑呢?常见的有鱼类,蛋类,坚果类。推荐每餐合理搭配,平时没事可以磕嗑葵花籽,好吃而且提神。
 
而后便是日常生活要有规律。长期不规律的生活会让大脑处于异常疲惫的状态,所以要养足精神,每天至少六个小时的睡眠。而且记住没事别熬夜。
 
然后是日常锻炼方面,科学研究表明,锻炼身体可以提高能动性,而能动性是意志力的一种非常重要的构成,记忆力的训练很需要能动性。
 
还有要注意联想。对于想要记住的东西,可以采用联想法,效果很好,联想的额时候尽量夸张怪诞,这样更加有助于自己记下场景,一般记下相关场景,就能记住事情了
 
口诀法。有些硬性要求背诵的东西,用口诀法是最好背的,比如当年理科考试元素周期表我就是用口诀背下来的非常方便,现在网络上一般都已经编好了口诀了,注意资源的利用。
  
加速记忆减退的因素
 
除了年龄之外,日常生活中的许多因素都会影响到我们的学习记忆能力,比如:
 
嗜烟酗酒
 
生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害,最常见的如嗜烟酗酒,它会悄悄损害脑细胞、微血管。到了一定时期,就可能出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。
 
用脑过度
 
大脑“日理万机”,任务繁重,消耗巨大,大脑产生疲劳状态,反应迟钝,也会导致记忆力下降
 
压力过大
 
繁重的工作和压力,令神经长期处于绷紧状态,得不到放松,影响大脑正常运转,如果压力大导致睡眠不足或睡眠质量太差,更会加速脑细胞的衰退,导致记忆力衰退
 
营养失衡
 
营养补充不足或者失衡,会使人体内的血糖低于正常供给,妨碍了对大脑的营养供应,久之也会对大脑功能和记忆产生损害。
 
作息紊乱
 
不规律的生活习惯,导致人体生物钟失调,身体的神经系统功能也会紊乱,降低神经系统的记忆能力。
 
以上内容便是分之道小编给大家整理的具体相关内容,希望以上的内容能对大家有所帮助,如果大家想要了解更多内容的话,欢迎浏览分之道官网!
 
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