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当前位置:中小学教育加盟>记忆培训>怎样改善你的记忆力  
怎样改善你的记忆力  
时间 : 2019-03-15 20:08:20
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要记忆力来学习和工作,但是不同的人有不一样的记忆能力。
 
当你越长越大时你有没有觉得你的记忆力在慢慢的减退,上学时记不住数学公式,忘记拿书本,上班时忘记带文件。那么,怎样改善你的记忆力呢?
 
怎样改善你的记忆力  

怎样改善你的记忆力
 
多吃花生、核桃等富含磷脂的食物
,多喝牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物,少吃油腻的,例如肥肉什么的,这样对你改善记忆有很大帮助。
 
不要熬夜。睡眠对改善记忆力有很大作用,最好每天10点以前睡觉,让大脑得到充分的休息会让你第2天大脑十分清醒,有精神。
 
记忆方法。记东西最好理解记忆,这样记得快,忘得慢。记东西时要聚精会神,认真,排除外界干扰,这样记东西也会快起来。
 
保持乐观的心态。
记东西应该保持着乐观,积极向上的心态,心理作用对记忆有很大影响。
 多复习。大
家都应该都知道“遗忘曲线”吧。这告诉我们刚记住的东西如果不复习会很快忘记的,所以应该每天复习,然后1周复习一次,2周复习一次,之后你想忘记也忘记不了了。
 
增强记忆力的技巧
 
经常让眼睛在左右水平的转动,每
次坚持一分钟,可以使记忆力增强,因为经常左右水平的转动眼睛能让人的左右答案相互作用,从而具有修复记忆力的功能。
 
没事的时候经常锻炼不常用的那只手,惯于用右手的人可以尝试着多运动左手,比如说用左手刷牙,左手写字等,这种针对性的锻炼可以对大脑中的神经细胞的生长起到刺激的作用,从而来增强我们的记忆力。
 
有时间多参加体育锻炼,
比如说跑步、游泳等。任何一种有氧锻炼或是氢化力量的训练,每周进行三次以上,每次建议半个小时左右。这种训练可以加速我们大脑的一种神经细胞的生长,据说这种细胞对于预防记忆力减退有很好的作用。
 
睡眠充足会增强我们小脑的活性,
而我们都知道小脑对我们的思维速度和准确性的把握很关键,因此,我们尽量保证自己有充足的睡眠,一般建议晚上在十一点前睡觉,在早上七点前起床。
 
经常玩一些思维方面的游戏,比如说拼图、下棋等都可以提高我们的形象思维和抽象思维方面的能力,从而改善我们思维方面的状态,建议大家每周玩2-3次思维方面的游戏,每次要在半个小时以上。
 
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