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记忆力差怎么增强
时间 : 2019-03-15 20:50:02
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要记忆力来学习和工作,但是不同的人有不一样的记忆能力。
 
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯。记忆力差怎么增强?下面就来了解一下。
 
记忆力差怎么增强

小心盐伤大脑
 

高盐饮食会加速认知能力退化,此外,咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸,都是大脑“杀手”。
 
吃早餐活化大脑
 
研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较,结果表明,吃早餐的人群成绩明显高出很多。早餐中摄取一天所需能量的25%会提高计算能力和创造力。
 
每天静心冥想30分钟
 
冥想能改善认知与心智作用,还能减缓衰老、缓解压力。每天用30--60分钟静下心来冥想,是对大脑最好的锻炼。
 
广场舞和游泳促进记忆力
 
定期锻炼可促进负责记忆的脑细胞增长。游泳时大脑中的血液流量增加了14%;而跳舞能够将人们患认知障碍症的风险降低76%,所以,如果看到大妈们在广场上跳舞,咱们就多理解理解吧。
 
每周3次每次30分钟的运动
 

锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
 
好睡眠有助强化记忆
 
在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。
 
时常闻闻玫瑰花香
 
德国的一项研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一闻玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则没有闻玫瑰花香。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。
 
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