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记忆力减退怎么改善
时间 : 2019-03-15 20:53:46
记忆作为一种基本的心理过程,是和其他心理活动密切联系着的,没有记忆的参与,人就不能分辨和确认周围的事物。
 
记忆力减退有多方面原因,其中一部分原因是:室内氧气含量低,且活动量不够,导致血液流通不畅、脑部供血不足,出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。记忆力减退怎么改善?下面就来学习一下。
 
记忆力减退怎么改善

记忆力减退怎么改善

 
理解记忆
 
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
 
比如让孩子背诵古文《陋室铭》,先把文章的内容逐字逐句讲给孩子听,使孩子对文章有个大致了解,再背诵起来就显得轻松多了。
 
温故记忆
 
一天记50次,不如10天每天记5次。“温故而知新”说的就是这个道理,多次重复性记忆,有利于强化记忆能力。实践证明,反复感知事物,会在孩子的大脑皮层留下深刻的印象。
 
感官记忆
 
利用语言功能和视听觉功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。再根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,都可以增强记忆力
 
比如学英语,让孩子把眼、耳、口、手都调动起来,用眼睛看,用嘴巴读,用耳朵听,用手去写,实现视、听、读、写一体化学习。
 
吃什么可以提高记忆力
 
1.早餐吃一个鸡蛋
 

调查显示,不吃早餐的人,血糖水平会迅速下降,大脑反应比吃早餐的人迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,一天至少要摄入一个鸡蛋的蛋白质。
 
2.没事嚼点葡萄干

 
记忆学专家研究发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手与眼睛的协调性,能延长注意力时间,提高记忆力。
 
3.多吃花生

 
花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
 
4.常吃芹菜

 
美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

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