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记忆力越来越差怎么提高
时间 : 2019-03-15 20:56:03
记忆作为一种基本的心理过程,是和其他心理活动密切联系着的。记忆联结着人的心理活动,是人们学习、工作和生活的基本机能。
 
现在社会发展这么迅速,需要的更多的是脑力型人才了,对于这群频繁使用大脑神经细胞易于疲劳甚至于衰退的人来说,增强记忆力尤为重要。那么记忆力越来越差怎么提高?下面就来看看吧。
 
记忆力越来越差怎么提高

记忆力越来越差怎么提高

 
善于运用联想联想。是能够帮我们加深记忆的非常有效的手段。我们需要避免机械性的记忆,要学会运用联想。其实在背单词的过程中,相信很多人都尝试过联想的方法。比如英文单词六月June和七月July,记得初中时英文老师是这样对我们讲的,六月就是猪瘟(猪生病了)而到了七月猪因为生命所以就变赖(我们当地赖就是虚弱的意思)了,所以六月是June,七月是July,也没有什么其他的技巧,就是这样一个简单的联想,我从那时一直到现在从来没有忘记过。所以善于运用联想对于记忆来讲非常重要。
 
集中的注意力。我认为对于你自己想要记住的事物,你必须对他有一个深刻的印象。必须全面的了解和认识。达到这样的效果你就必须集中自己的注意力,努力去全身心的投入到你要记忆的事物中。当你这样做了,你的记忆一定会有一个很好的提高。当然注意力也是需要平时多加锻炼的,因为如今很多人都不擅长集中自己的注意力,往往在记忆一件事情时容易过多的受到其他因素的影响。所以,请你记住,记忆最重要的法宝就是集中你自己的注意力,对要记忆的事物有一个深刻而生动的印象。
 
减少压力。
压力可以说是一个非常有害的东西,不仅能让你憔悴,更会损伤你的大脑损伤你的记忆。要想保持良好的记忆力,一定要注意日常生活中恰当有效的排解自己的压力,不要让压力影响你的健康,不要让压力成为你记忆的阻力。
 
记忆力的黄金时间
 
一般,大脑一天有四个记忆高峰期:

 
第一个是早晨起床后:大脑在睡眠过程中并没有停止工作,而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰,这时记东西会印象清晰。
 
第二个高峰期是在上午8点到10点:这时精力上升到旺盛期,处理识记效率高,记忆量增大。
 
第三个高峰期是在下午6到8点:这是一天中记忆最佳期。
 
第四个是临睡前1小时左右:这时识记材料后就入睡,不再有新信息输入,所以没有相互抑制的影响。
 
身心愉悦

 
当孩子身体健康、精神饱满时,孩子的记忆力相当强;当孩子疲倦时,来自身心的抗拒会导致记忆力明显下降。
 
在生活饮食方面,应注重科学的健脑保健知识,给孩子补充好营养,从而增强记忆力。劳逸结合,不让孩子打疲劳战,防止用脑过度,否则吃得再好也无济于事。
 
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