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锻炼提高记忆力的方法
时间 : 2019-03-15 21:05:33
记忆力在人生中非常的重要,它从我们出生开始,便一直伴随到我们生命的终止,可以说人生就是一段段记忆的集合,这个集合不断的散发着光芒,引导我们开拓进取。
 
很多人发现自己经常忘事儿,记不住领导安排的工作,记不住同事的电话号码,这是为什么呢?锻炼提高记忆力的方法有哪些呢?
 
锻炼提高记忆力的方法

锻炼提高记忆力的方法
 
保持快乐的心情。
这一点和保持充足的睡眠类似,好心情能够提高身体的状态,使人体一直处于健康状态,人体更愿意接受外界的新事物,自然有利于记忆力。
 
经常读书。
我自己感觉自己经常读书能够提高自己的记忆能力,我分析其原因,读书的时候大脑在不停的思考,会记忆书中的内容,相当于锻炼了大脑的记忆力,人脑越用越活。
 
学会放松。不能强迫自己一直处于记忆知识或者事物的状态里,人脑的空间是有限的,不可能无休止的记忆知识或者事情,因此给大脑充足的休息时间,让大脑放松下来。
 
合理安排记忆时间。
我们经常发现睡前和早晨记忆的东西不容易忘记,因此采取合理的记忆时间段可以提高记忆力。
 
采用科学的记忆方法人们普遍更容易记忆形象化的事物,因此,我们把自己记忆的东西形象化,具体怎么操作,我们可以根据自身的条件想办法,把自己要记忆的东西和我们看到的某种形象化的东西联系在一起。
 
多吃什么食物能提高记忆力
 

花生
 
在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种,殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
 
南瓜籽

 
白领们不要一心只想着工作,闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、脂肪,维生素A、B、C等营养,能滋补健脑,改善记忆。
 
牛奶
 
有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢,经常喝非常有益身心健康,更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
 
小米
 
改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的,通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物,经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
 
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