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十种避免记忆力减退的办法
时间 : 2020-09-16 09:07:32
  记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆是从感性认识发展到理性认识的桥梁,亦是人借以认识周围世界的一种积极的、有目的性的过程。下面就是小编给大家带来的十种避免记忆力减退的办法,希望大家喜欢!

十种避免记忆力减退的办法

  十种避免记忆力减退的办法:
 
  一、吃好早餐
  加拿大多伦多的一项研讨发现:年龄在61~79的男性和女性中,吃过早餐的人可以在记忆评分测试中取得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发扬得更出色。
 
  二、背诵经典进步记忆
  我们晓得,人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锤炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不纯熟的外文背诵诗歌,锤炼本人的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
 
  三、常常聊天
  或许有人以为,花珍贵工夫与别人闲谈只能糜费工夫。但是美国迷信家的一项最新研讨显示,常常与别人聊天能锤炼大脑,有助于加强记忆力。
 
  四、奇思怪想强记忆
  我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。假如你擅长联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的详细化。你可以将桩子或房间用来当成图像的寄存处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做衔接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子衔接,此法用于少量数据和外语的记忆。
 
  五、转动眼球
  英国研讨人员发现,左右转动眼球,可无效进步记忆力。假如想疾速回想起某件事情,只需将眼球左右来回转动30秒,就会发生良好效果。
  研讨人员以为,眼球程度转动,可让大脑的左右半球相互沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研讨人员还发现,眼球左转可以激起右脑,眼球右转可以激起左脑。而眼球左右来回转动可进步左、右脑之间的关联,这是进步记忆力的关键所在。
 
  六、女人唠叨滋长忘性
  唠叨,在某种水平上协助女性延伸了记忆和寿命。唠叨在言语运用中也是反复说某一个事情某一团体,常常地反复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家以为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,夸夸其谈居多。而言语是不可或缺的心思宣泄方式,可避免记忆衰退。
 
  七、呼吸新颖空气
  美国密歇根大学的研讨人员最近发现,到户外呼吸新颖空气或在公园和郊外漫步都有助于进步记忆力。
  研讨后果显示,在郊外漫步的人短期记忆力进步了20%。研讨者以为,城市的喧嚣和文娱对人有安慰作用,会影响人的记忆力和留意力。大自然则能让人宁静和抓紧,并有助于留意力的集中。
 
  八、多爱游玩的人记忆力强
  人的躯体活动能改善安康状况,肉体活动则能加重记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴味普遍,涉猎众多,知识面广,记忆也强。迷信证明:爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同水平上添加神经突触的数目,加强神经细胞间的信号传导,稳固记忆。
 
  九、运动健身可避免记忆衰退
  普通状况而言,身体安康,喜好体育运动和酷爱生活的人,精神充分,学习力强记忆力当然也强,人们在锤炼身体时可以促进大脑自我更新。专家以为,临时的心血管运动可以增加因年龄增长呈现的脑组织损失,可以加重记忆力衰退。多项研讨标明,要坚持大脑活泼,只需常常运动。一周锤炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成果普通都较高。常常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。经过向耗费能量的大脑输出额定的氧气,锤炼能加强智力。
  最新研讨还反驳了人出生后就不能再发生新的脑细胞这种说法。相反,研讨发现体育锤炼实践上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上,锤炼惹起的脑力加强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最爲分明。
 
  十、坚持心情波动,消弭身心疲劳
  冤家们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头,激起的波纹很快就消逝;但向程度如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消逝,记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面,记忆内容便是投入其中的石头,假如此时心情波动大脑皮层活动也是波动的,很容易承受和记忆外界传入的信息,构成明晰的记忆。所以记忆的关键是心平气和,肉体抓紧。

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